Modalidades
É um programa de treinamento de força e condicionamento geral que consiste em movimentos funcionais associados a alta intensidade e constantemente variados, movimentos estes baseados em 3 modalidades:
Levantamento de peso olímpico
Ginastica olímpica
Condicionamento cardiovascular
GARAGE BOX
Na GARAGE BOX ficam as modalidades que te dão melhor desempenho nos WOD’s e nos exercícios metabólicos de crossfit, com seus treinos aeróbios de longa ou curta duração. Endurance, Power Lifting, Hiit, Skill.
Hiit
High Intensity Interval Training
Treino curto, intervalado e com alta intensidade. Eficiente para emagrecimento e queima de gordura.
Endurance
Treinos com longa duração e cargas baixas, muito suor e elevado gasto calórico. É a modalidade que da melhor desempenho nos WODS e nos exercícios metabólicos de crossfit com seus treinos que darão mais resistência.
Skill
Aula que auxilia os alunos aperfeiçoarem as habilidades necessárias para o desenvolvimento dos movimentos mais complexos do crossfit tanto os de ginástica quando os de LPO.
Power Lifting
Trabalha todos os grupos musculares e acelera a queima de gordura por horas.